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Programmez votre entraînement
en fonction de vos objectifs :
1 séance/semaine :
Une manière de démarrer progressivement une activité physique et sportive pour les débutants.
2 séances/semaine :
Se procurer un sentiment de bien-être
3 séances/semaine :
Stabiliser son poids
4 séances/semaine avec 1 jour de repos + repos le week-end :
Variation du poids + ou -
5 séances/semaine + 1 jour de repos le week-end:
Diminution fulgurante du poids jusqu'à obtenir son poids de forme
À partir de 6 séances/semaine + 1 jour de repos(de la semaine ou du week-end):
Bien-être mais dans la recherche de performances physiques
Attention âš
Pour atteindre ses objectifs, il faut adapter son alimentation à sa programmation d'entraînement.
C'est-à-dire qu'il faut apporter les bons nutriments au corps au bon moment pour atteindre ses objectifs
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